Time out tips

Er zijn verschillende manieren om uit een heftige situatie te komen. Je doet dat door je kind en/of jezelf even een time-out te geven. Daarna kun je terug komen op wat er is gebeurd. Je kunt dit doen door:

• Afleiding zoeken.
  Ga wat anders doen, alleen of met je kind. Bv de hond uitlaten of boodschappen. Soms helpt een grapje ook om je kind uit een bepaalde reactie te halen.
• Ontladen of afreageren.
  Afreageren op een verantwoorde manier kan een fijne manier zijn om emoties te uiten. Denk daarbij een krant scheuren, een stressballetje knijpen of een boze tekening maken.
  Voor jezelf kan een lichamelijke activiteit als hardlopen, tuinieren of dansen ook fijn zijn.
• Rustige activiteit
  Trek je terug ( of breng je kind naar een rustig plekje of zijn eigen kamer) op een rustige plek en doe daar wat helpt om rustig te worden: lekker in bad, een boek lezen, je lievelingsmuziek luisteren. Voor kinderen kan het daarnaast ook fijn zijn om met je knuffel of huisdier te spelen.
• Koesteren
  Maak het aangenaam voor je kind en jezelf door je kind te kriebelen, stevig vast te pakken , te masseren. Muziek maken of lekker in bad gaan kan voor ouder en/of kind aangenaam zijn. Samen een ademhalingsoefening doen kan ook prettig zijn: samen 10x inademen door de neus en uit door de mond.